Краткий чек-лист по выбору эллиптического тренажера
- Выделяем цель покупки тренажера:
- Сбросить вес;
- Привести тело в тонус;
- Зарядки по утрам и др.
- Выбор модели по уровню и бюджету:
- домашний
- полупрофессиональный
- профессиональный
- для реабилитации
- Допустимый вес (+20 кг к Вашему весу)
- Технические параметры
- Тип нагрузки и питание:
- магнитная — есть программы, питания от сети нет;
- электромагнитная — много разных функций, к сети не подключается;
- аэромагнитная — большой спектр функций и программ, без подключения к сети;
- Длина шага (подбирается под рост человека)советую выбирать с функцией подбора длины.
- Привод:
передний / задний - Пульсозависимые программы:
есть/нет - Изменение угла наклона педалей:
ручное / автоматическое;
- Тип нагрузки и питание:
- Выбор дополнительных характеристик
- Держатели для бутылки/планшета:
есть / нет; - Компенсаторы неровностей пола:
есть / нет;
- Держатели для бутылки/планшета:
| тип ходьбы | Работающие мышцы |
| При прямом ходе | Квадрицепс (четырехглавая мышца бедра) |
| При обратном ходе | Двуглавая мышца бедра (подколенное сухожилие) |
| В режиме подъема в гору | Ягодичные мышцы |
| Упражнения с неподвижными рукоятками и обратный ход | Икроножные мышцы |
Вертикальное положение тела и набор имеющихся рукояток позволяет проработать мышцы верхней части тела — бицепсы, трицепсы, большие мышцы спины, косые и поперечные мышцы живота, плечевой пояс.
Цена и наличие
Классы эллиптических тренажеров
Условно, эллиптические тренажеры можно разделить на три класса по их цене, количеству функций и сроку службы:
| класс | цена | надеж-ность | эргоно-мика | функц-сть | рекомендуемые марки | особенности |
| Домашние дешевые | до 35 т.р | низ | низ | низ |
|
|
| Домашние
средние |
от 35 до 50 т.р | сред | сред | низ |
|
|
| Полупроф-ные | от 50 до 80 т.р | сред | сред | сред |
|
|
| Полупроф-ные premium | от 80 до 120 т.р | сред | выс | выс |
|
|
| Проф-ные | от 120 т.р | выс | выс | выс |
|
|
наличие
Этот вопрос также важен, как и выбор любого другого параметра в фильтре сайта, когда вы определяетесь с подбором подходящей модели эллиптического тренажера. Ведь если его упустить, Вы зря потратите время на поиск модели, которой нет на складе. В крайнем случае можно выяснить, сколько выбранная Вами модель будет доставляться в Россию.
Вес и рост пользователя
Максимальный вес пользователя
Это самый важный критерий при выборе эллиптического тренажера
У эллиптических тренажеров в конструкции много подвижных элементов. Во время тренировки именно на эти элементы приходится основная нагрузка от Вашего веса. Для того, чтобы эллипс служил максимально долго, изначально подберите модель с учетом Вашей комплекции или того, кто будет заниматься из членов семьи. Вычислить очень просто по формуле:
Максимальный вес пользователя = Ваш вес + 25 кг.
Если заранее рассчитать максимально допустимый вес и выбрать правильную модель, то тренажер прослужит много лет.
Рост пользователя
Для подбора длины шага берется рост человека, который будет на нем заниматься. В фильтрах нашего сайта Вы можете выбрать как длину шага, так и свой рост. Сайт покажет оптимальные модели конкретно под Ваши параметры:
| Рост пользователя (см) | Рекомендуемая длина шага (см) |
| 155-75 | от 45 |
| 175-180 | от 46 |
| 180-185 | от 47 |
| 185-195 | от 50 |
Технические параметры
Нагрузка и питание
Существует три вида нагрузки эллиптических тренажеров. С этой классификацией тоже важно разобраться:
| система нагрузки | описание | Электропитание |
| Магнитная | Нагрузка регулируется с помощью магнита, который воздействует на большой вращающийся диск — маховик. Приближение магнита к диску увеличивает сопротивление, которое Вам предстоит преодолеть |
Не требует подключения электроэнергии |
| Электромагнитная | В этих тренажерах уже установлены электромагниты. Система управления тренажером увеличивает/уменьшает подаваемый на электромагнит ток, таким путем меняя сопротивление и нагрузку | Для работы требуется подключение к сети |
| Аэромагнитная | В процессе вращения встроенный генератор вырабатывает энергию, которая подается на консоль управления и электромагнит.
Электромагнит в свою очередь обеспечивает регулирование нагрузки и сопротивления. |
Не требует подключения к сети |
Маховик и его вес (для магнитных моделей)
Вес маховика напрямую связан с качеством работы тренажера. Чем больше его вес, тем плавнее будет ход аппарата во время тренировки, соответственно, он сможет дать большую нагрузку на выходе.
| Вес спортсмена, кг | Рекомендуемый вес маховика, кг |
| до 70 | до 10 |
| от 70 до 85 | от 10 до 15 |
| 85 и более | больше 15 |
Важно!
- При покупке электромагнитных моделей вес маховика абсолютно не имеет значения. Нагрузку задает электрический ток и система управления.
- Маховик не может весить половину массы тренажера. Обращайте внимание, когда будете подбирать модель и знакомиться с его характеристиками!
Складывание
Если у вас масса свободного пространства в доме, вы можете приобрести любой по размеру тренажер. Однако возникает вопрос: какую модель выбрать именно для дома — громадную или компактную, которая будет складываться?
| Тип | Плюсы | Минусы |
| Компактные эллипсоиды | Эргономичные и легковесные модели. Прекрасно подойдут для небольших квартир или комнат с небольшой площадью. Для людей с небольшим весом (до 75-80 кг) |
Не подходят для интенсивных тренировок, так как из-за легкого веса будут шататься |
| Габаритные эллипсоиды | Устойчивые и надежные. Можно заниматься с любым весом и любой интенсивностью | Стоимость выше, чем у компактных |
| Складные эллипсоиды | Оптимальные для конкретного помещения габариты, можно сложить и убрать на хранение | Как и компактные тренажеры, складные модели мало весят. Интенсивные тренировки исключены |
Длина шага
Универсальной длиной шага считается 51 см. Однако он не подходит для невысоких людей. Также не стоит брать тренажер с шагом до 40 см, так как сразу возрастет нагрузка на колени. Однако если эллипсом будут пользоваться все члены семьи, рекомендую выбрать модель с возможностью регулировки шага или же ориентироваться при покупке на самого высокого члена семьи.
Способы изменения длины шага:
- ручной (на моделях до 60 000 р.);
- электронный (на моделях дороже 60 000 р.).
Стоит учесть: чем больше длина шага, тем сильнее нагрузка на Ваши мышцы.
В таблице приведены минимальные и рекомендуемые параметры длины шага в зависимости от роста спортсмена:
| Рост пользователя (см) | Минимальная длина шага (cм) | Рекомендуемая длина шага (cм) |
| 155 | 30 | от 45 |
| 155-160 | 33 | от 45 |
| 160-165 | 34 | от 45 |
| 165-170 | 35 | от 45 |
| 170-175 | 37 | от 45 |
| 175-180 | 35 | от 46 |
| 180-185 | 40 | от 47 |
| 185-190 | 45 | от 50 |
| 190-195 | 47 | от 50 |
| от 200 | 50 | от 53 |
Привод
Задний привод
Это классический тип привода у эллиптических тренажеров, когда маховик расположен в задней части. Благодаря этому движение спортсмена немного наклонено вперед, как при реальном беге.
Площадки для ног позволяют менять положение в широких диапазонах, соответственно и нагрузку. Для проработки различных мышц ног этот тип привода самый оптимальный.
Передний привод
Такой тип монтажа приводов в передней части наблюдается у новейших моделей эллипсоидов. Прекрасно подходит для высоких спортсменов ростом выше 180 см.
Регулировка угла наклона педалей
Угол наклона создает условия, схожие с ходьбой в гору, увеличивая и изменяя нагрузку на ваши мышцы. Благодаря этому естественным путем увеличивается интенсивность тренировки и достигается нужный результат.
Пульсозависимые программы
Одна из самых незаменимых во время тренировок функций с участием кардиодатчика. Он закрепляется на Вашем теле, а тренажер тут же сам подбирает сопротивление педалей, удерживая Ваш пульс в актуальном для жиросжигания диапазоне.
И еще несколько фишек
Держатели бутылок и планшета
Тренироваться гораздо веселее, когда играет любимая музыка или мелькает видео, а рядом всегда под рукой заветная бутылочка с водой! И все это возможно благодаря современным держателям для планшетов, телефонов и бутылок.
Компенсаторы неровности пола
Чтобы ваши тренировки не были похожи на землетрясение в доме, заранее побеспокойтесь о том, чтобы компенсаторы сгладили все неровности пола. Тогда вашу тренировку не услышат даже ваши родные. При этом вы сможете свободно двигаться, интенсивно тренируясь на полную катушку!