В России представлено около 80 брендов велотренажеров, насчитывающих более 1000 различных моделей. Они отличаются разной ценовой категорией, количеством функционала и особенностями.
Если Вы отправитесь сами выбирать велотранежер без опытного эксперта, вряд ли сразу определитесь. Поэтому вместе разобрать все по полочкам, чтобы в Вашем доме стоял агрегат не для мебели, а для дела.
Начнем!
Краткий чек-лист по выбору велотренажера
- Цель покупки — это первый мотиватор:
- Похудение;
- Приведение тела в тонус;
- Утренние зарядки и др.
- Выделите ключевые параметры:
- Бюджет и уровень тренажера:
- Домашний
- Полупрофессиональный
- Профессиональный
- Для реабилитации
- Наличие тренажера в России (советую сразу уточнять, есть ли на складе в России)
- Бюджет и уровень тренажера:
- Допустимый вес (+20 кг от Вашего веса);
- Технические параметры:
- Тип нагрузки и питание:
- механическая — не требуется питание;
- магнитная — работает без питания, есть программы;
- электромагнитная — подключение к сети + развернутый функционал.
- генераторная — не требует питания, компьютер питается от выработанной энергии тренажера
- аэродинамическая — вихревые потоки колеса генерируют нагрузку
- Вес маховика (чем больше показатель, тем плавнее ход).
- Посадка: горизонтальная / вертикальная.
- Пульсозависимые программы: есть/нет
- Тип нагрузки и питание:
- При необходимости выбирайте дополнительные параметры велотренажера:
- Держатели для бутылки/планшета: есть / нет;
- Компенсаторы неровностей пола: есть / нет;
Зачем Вам нужен велотренажер?
Хороший вопрос. Но именно с него нужно начинать. Вы хотите его приобрести, потому что этот аппарат недавно купила Ваша подруга, Вам предлагают хорошую скидку или… Вы все-таки задумались о похудении и просто здоровье всего Вашего тела? Когда Вы твердо о здоровом образе жизни, пора знакомиться с массой современных велотранежоров. И в этой статье я Вам помогу сделать правильный выбор. Опираясь на Ваши цели, делайте акцент на программном обеспечении, функциях и видах посадки.
Укрепление сердца и сосудов, профилактика заболеваний:
- максимально точный измеритель пульса;
- гибкое управление нагрузкой;
- ведение журнала тренировок.
Реабилитация и укрепление организма:
Ходовые характеристики в данном случае менее важны. В первую очередь необходимо получить максимум удовольствия во время тренировок.
Важные характеристики для этой задачи:
- горизонтальная посадка (убирает нагрузку на спину);
Привести тело в тонус + сбросить напряжение после работы:
Важные характеристики для этой задачи:
- плавность и естественность хода;
- программы с различными тренировками.
Регулярные кардиотренировки (более 30 мин):
Важные характеристики для этой задачи:
- правильное положение спины;
- возможность менять положение тела;
- комфортная нагрузка при тренировке.
Похудение и жиросжигание:
Важные характеристики для этой задачи:
- большой вес маховика для массивных нагрузок не обязателен;
- измеритель пульса с максимальной точностью.
Интенсивные тренировки для высокого результата
Важные характеристики для этой задачи:
- понадобится большой вес маховика, чтобы достигать максимальных нагрузок;
- удобное положение тела с наклоном вперед.
ЦЕНА И НАЛИЧИЕ
Классы велотренажеров
| класс | цена (тыс.руб) | надежность | эргономика | функц-сть | особенности |
| Домашний эконом | до 20 | низ. | низ. | низ. |
|
| Домашний | от 20 до 35 | сред. | сред. | низ. |
|
| Расширенные возможности | от 35 до 50 | сред. | сред. | сред. |
|
| Полупрофи | от 50 до 90 | сред. | выс | выс |
|
| Профи | от 90 | выс | выс | выс |
|
Наличие
Тщательно выбирая нужный велотренажер на странице интернет-магазина, не забудьте поставить галочку возле показателя “Наличие”. Ведь может случиться так, что понравившаяся модель отсутствует на складе, а ждать доставку придется ни один месяц.
Максимальный вес пользователя
Во время тренировки основная нагрузка на велотренажер приходится от Вашего веса. Чтобы он максимально долго прослужил, необходимо подобрать модель с учетом веса Вашего тела. Формула очень простая.
Максимальный вес пользователя = ВАШ ВЕС + 20 кг.
Если на велотренажере будут заниматься и другие члены семьи, тогда стоит учитывать того, кто весит больше всех и прибавлять + 20 кг. При таком подходе велотренажер будет работать без поломок максимально долго.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ
Нагрузка
Велотренажеры различаются способами создания сопротивления на педали.
Ременные
Торможение создается за счет механической системы «педали — маховик — ремень».
| Преимущества | Недостатки |
| недорогие | создают много шума |
| Простой ремонт и обслуживание | Иногда рваный ход |
| Легкая и удобная сборка | Слабое программное обеспечение |
| через время понадобится замена ремня |
Инерционные (колодочные)
Торможение происходит за счет механической системы «педали — маховик — прижимные колодки».
| Преимущества | Недостатки |
| наиболее точная имитация велосипеда | более дорогие, чем ременные |
| плавное торможение и ход педалей | шума меньше, чем у ременных. Но все равно будет слышен тренировочный процесс |
| часто выбирают профессиональные спортсмены | более сложная конструкция требует специальных знаний для обслуживания и ремонта |
| не разбирается для хранения |
Магнитные
Гораздо более востребованы, чем ременные и колодочные. Маховик замедляется при помощи постоянного магнита. Нагрузка регулируется за счет смещения, отдаления и приближения двух постоянных магнитов относительно маховика.
| Преимущества | Недостатки |
| абсолютное отсутствие шума | дороже ременных и колодочных моделей |
| не требуют подключения электроэнергии | более сложная конструкция. Ремонт возможен только в сервисном центре |
| очень мягкий ход | |
| огромное количество вариантов и моделей | |
| долговечные | |
| точный регулятор нагрузки. Магнит позволяет настраивать нагрузку под себя | |
| широкий спектр программ, позволяющих отрегулировать занятия под свои цели. |
Электромагнитные
Схожи с магнитными, но требуют подключения к электросети. Кроме того, нагрузка у них регулируется не постоянным магнитом, а электромагнитом.
| Преимущества | Недостатки |
| равномерное распределение нагрузки | достаточно большие размеры и вес |
| очень плавный ход | стоят дороже, чем все вышеперечисленные варианты |
| современные программные комплектации с огромным выбором настроек персонально под себя | требуют подключения к электросети |
Питание
Существующие модели велотренажеров делятся на 3 группы по типу питания:
- Аккумуляторные;
- Электрические с питанием от сети;
- Генераторные.
| тип питания | Особенности работы |
| Аккумуляторные | Чаще всего это магнитные тренажеры. Их система управления работает от батареек, которые необходимо периодически заменять |
| Электрические | Это электромагнитные велотренажеры и велоэргометры. Работают только при подключении к электросети |
| Генераторные | Встроенный генератор вырабатывает электроэнергию, когда крутятся педали. Это дорогостоящие и довольно редкие модели, которые работают без сети. |
Вес маховика
Вес маховика велотренажера напрямую влияет на:
- устойчивость;
- плавность хода;
- вибрацию во время тренировки;
- плавное изменение уровня нагрузки.
Чем тяжелее маховик, тем тренажер устойчивее, более плавно меняется нагрузка и плавный ход, а также исключается вибрация аппарата во время тренировки.
Рекомендую выбирать вес маховика от 6 кг.
Посадка
Существует несколько конструктивных решений велотренажеров для выполнения различных задач. Отличаются они в основном уровнем комфорта для пользователя, занимаемым местом и нагрузкой на педали, которую могут обеспечить:
- горизонтальные;
- вертикальные;
- портативные;
- складные;
- велоэргометры;
- реабилитационные велотренажеры.
Горизонтальные
Сиденье в таких тренажерах установлено в одной плоскости с педалями. Благодаря этому спортсмен принимает практически лежачее положение во время тренировки. Ключевым преимуществом у горизонтальных моделей является полное отсутствие нагрузки на спину и поясницу.
| Кому подойдут лучше всего; | Людям с травмами спины и позвоночника, когда необходимо исключить нагрузку на спину.
Прекрасно подходят для восстановления после травмы |
| Важные особенности | Полностью исключают нагрузку на спину и поясницу благодаря конструкции спинки сиденья и положению педалей, а также снижает нагрузку на связки и суставы |
| Тренировки | Безопасные для позвоночника, небольшая нагрузка с учетом имеющихся травм |
| Работающие мышцы | Ноги |
| Важные преимущества | Самые безопасные. Комфортный вариант для спины и позвоночника. |
| Существенные недостатки | Занимает много места. Дороже вертикальных моделей |
Вертикальные
Механика движений на вертикальном велотренажере полностью воссоздает перемещение на велосипеде. Программы, регулирующие нагрузку, дополнительно будут имитировать езду по пересеченной местности, включая поднятие и спуск с горки.
Опора тела во время тренировки приходятся на на руль и седло, распределяя нагрузку на плечевой пояс, пресс и ягодицы.
| Кому подойдут лучше всего/td> | Универсальный вариант для любого |
| Важные особенности | Механика движения полностью симулирует езду на велосипеде |
| Тренировки | С большой нагрузкой и интенсивностью |
| Работающие мышцы | Ноги, мышцы спины, плечевой пояс, пресс |
| Важные преимущества | Небольшая цена по сравнению с горизонтальными моделями
Занимают значительно меньше места |
| Существенные недостатки | Создают нагрузку на спину, позвоночник и связки |
Портативные
Это самый легкий и компактный вариант домашнего велотренажера. Чаще всего они выполнены без руля и сиденья.
| Кому подойдут лучше всего/td> | Хороший вариант, когда требуется:
|
| Важные особенности | Отсутствуют руль и сиденье. Для тренировок понадобится стул/диван/кресло |
| Тренировки | Полулежачее положение тела. Интенсивность при таких тренировках будет невысокой. |
| Работающие мышцы | Ноги. Со спины практически снимается нагрузка |
| Важные преимущества | Легкий и малогабаритный. Можно брать с собой на работу, в путешествие, командировку. Небольшая цена. |
| Существенные недостатки | В качестве дополнения к основным тренировкам или легкое поддержание тонуса тела без интенсива |
Складные
По сути, это портативный велотренажер со складной рамой. Несмотря на такую конструкцию, они имеют хорошие показатели по интенсивности нагрузки.
| Кому подойдут лучше всего | Если мало места или небольшое помещение |
| Важные особенности | Складная рама позволяет собирать и прятать тренажер между тренировками |
| Тренировки | Интенсивная, как на обычном вертикальном тренажере |
| Работающие мышцы | Интенсивная, как на обычном вертикальном тренажере |
| Важные преимущества | Есть возможность разобрать и убрать на хранение либо взять с собой в поездку сложив в машине. |
| Существенные недостатки | Дорого стоят. Ограничение веса пользователя не более 100 кг в большинстве моделей. |
Велоэргометр
Отличие велоэргометров от велотренажеров состоит в более богатом программном функционале и более точных измерениях показателей спортсмена. Велоэргометр собирает данные о пользователе и формирует для него максимально эффективную тренировку.
| Кому подойдут лучше всего/td> | Для профессиональных спортсменов, когда требуются высокие результаты |
| Важные особенности | Максимально точное измерение данных пользователей. Возможность гибко выстраивать программу тренировочного процесса, опираясь на показатели спортсмена. |
| Тренировки | 100% результат для спортсмена любого уровня благодаря подбору индивидуальных программ |
| Работающие мышцы | Ноги, мышцы спины, плечевой пояс, пресс |
| Важные преимущества | Точные датчики, гибкая система тренировок, высокий запас прочности деталей |
| Существенные недостатки | Высокая цена |
Спин-байки
Это стационарный велотренажер, в котором сочетаются основные движения на велосипеде с добавлением нагрузки с помощью сопротивления, тренировки дыхания и сердечного ритма. Высота руля и седла регулируются под Ваши данные. Совершенно другой тип нагрузки, которого нет в обычных велотренажерах.
| Кому подойдут лучше всего/td> | Для результативных тренировок любителей и профессиональных спортсменов |
| Важные особенности | Возможность регулировать нагрузку, меняя сопротивление, позицию рук и положение тела (сидя, стоя) |
| Тренировки | Всегда дают 100% результат спортсмену |
| Работающие мышцы | Ноги, мышцы спины, плечевой пояс, пресс, подвздошные мышцы (если Вы используете контактные педали) |
| Важные преимущества | При интенсивной нагрузке быстрое достижение желаемого эффекта, высокий запас прочности всей сборки |
| Существенные недостатки | Высокая цена, не складывается, тяжелый вес |
Реабилитационные велотренажеры
Отдельный вид тренажеров, предназначенный для реабилитации и восстановления утраченных функций организма.
| Кому подойдут лучше всего | Для восстановления утраченных функций. Пациенты, перенесшие инсульт. Люди с ДЦП и проблемами опорно-двигательного аппарата |
| Важные особенности | Очень плавное регулирование нагрузки. Подбор практически любой схемы тренировки, где отсутствует нагрузка на спину |
| Тренировки | Безопасность, низкая интенсивность |
| Работающие мышцы | Ноги |
| Важные преимущества |
|
| Существенные недостатки | Отсутствуют |
Пульсозависимые программы
Это очень полезная функция. При помощи кардиодатчика, закрепленного на Вашем теле, тренажер сам будет подбирать сопротивление педалей, удерживая Ваш пульс в наиболее подходящем для жиросжигания диапазоне.
Современные возможности
У многих современных велотренажеров есть функции, повышающие комфорт при тренировке. Они не вносят существенного изменения в конструкцию самого тренажера, однако имеются не на всех моделях.
Держатели бутылок и планшета
Очень удобно, когда тренировка может сопровождаться музыкой или видео, а под рукой всегда бутылка с водой. Поэтому лучше делать выбор в пользу тренажера, на котором уже есть держатели для бутылки и Вашего гаджета.
Компенсаторы неровности пола
Чтобы избежать шатания и вибрации дорожки во время интенсивных тренировок, можно воспользоваться компенсаторами, которые настраиваются перед занятиями.
Какие программы и функции желательны для велотренажера
Система индикации на тренажере позволит сделать тренировочный процесс более эффективным и комфортным. Хороший велотренажер считает и показывает следующие данные:
- нагрузку: в большинстве моделей Вы сможете задать требуемый и комфортный для себя уровень сопротивления педалей, исходя из своих целей и физической формы;
- время тренировки: если Вы выбрали какую-то готовую тренировку, таймер с указанием начала и окончания занятий будет весьма полезен;
- пульс: частота биения сердца — один из самых важных индикаторов для эффективной тренировки. Система управления благодаря кардиодатчикам онлайн замеряет Ваш пульс. Вы можете сразу корректировать нагрузку и интенсивность тренировки, ориентируясь на эти показания.
- пройденное расстояние: сколько Вы уже проехали/сколько осталось до конца тренировки;
- потраченные калории: этот датчик показывает, сколько Вы сжигаете калорий во время тренировки;
- скорость движения: показатель, который можно самостоятельно настроить (больше или меньше);
- итоги тренировки: показывают среднее значение скорости и пройденное расстояние.