Как выбрать гребной тренажер

Что такое гребной тренажер?

Это тренажер, который максимально точно имитирует движения гребца в лодке. Гребля осуществляется одновременным толчком ногами и тягой рукоятки плечевым поясом, а также спиной с последующим возвращением в исходное положение.

Краткий чек-лист по выбору гребного тренажера

Цель покупки тренажера:
- Похудение;
- Приведение тела в тонус;
- Утренние зарядки и др.
Основные параметры для правильного выбора
- Уровень тренажера, который влияет на стоимость:
  - Домашний
  - Полупрофессиональный
  - Профессиональный
- Наличие тренажера в России (если Вы хотите сразу купить тренажер и не ждать доставку несколько месяцев, уточняйте наличие)
Допустимый вес (+20 кг к Вашему весу)
Технические характеристики
- Тип нагрузки и питание: механическая — не подключается к сети; магнитная — нет питания от сети, но есть программы для тренировок; электромагнитная — требуется подключение к сети + современные функциональные возможности; аэромагнитная — к сети не подключается.
- Мощность двигателя: выбирается в зависимости от желаемой скорости бега.
- Пульсозависимые программы.
Определитесь дополнительными параметрами
- Держатели для бутылки/планшета:
  есть / нет.
- Компенсаторы неровностей пола:
  есть / нет.

Какие мышцы можно проработать на гребном тренажере?

Тренировка на гребном тренажере нагружает практически все мышцы тела:

ноги;
спина;
грудь;
руки;
задние мышцы плеча;
пресс.

ЦЕНА И НАЛИЧИЕ

Классы тренажеров

Цена	Класс	Описание
6000-20 000 р.	домашний	модели в основном с гидравлической системой нагружения и механической регулировкой нагрузки. Максимальный вес пользователя в среднем 100 кг. Для дома неплохой бюджетный вариант
23 000-46000 р.	домашний средний +	сегодня уже есть в продаже тренажеры с воздушной и магнитной системой нагружения, реже с гидравлической. Есть модели с цветным LCD дисплеем. Максимальный вес пользователя увеличивается до 115-130 кг.
46 000 — 150 000 р	полупрофессиональный	в этой группе есть тренажеры и с магнитной системой нагрузки и с электромагнитной, а также профессиональные тренажеры с воздушной и аэромагнитной системами. Тренажер уже может выдерживать вес пользователя свыше 130 кг, а иногда и 180 кг.
Более 150 000 р.	профессиональный	тренажеры для профессиональных тренировок с безмерным количеством полезных функций. Такие тренажеры можно смело ставить в фитнес клубах премиум класса. В этой ценовой категории можно выбрать аппараты с водяной системой нагрузки.

Наличие

Выбор любой покупки — это ответственно. Поэтому к такому параметру, как “наличие”, тоже нужно отнестись серьезно. Может так получится, что Вам понравится модель, но на складе в данный момент времени ее не окажется. А ждать иногда свой заказ приходится несколько месяцев. Потому дельный совет: параллельно с остальными характеристиками не забудьте поставить галочку “наличие”.

Максимальный вес пользователя

В зависимости от модели может отличаться допустимый вес пользователя. Он может варьироваться от 90 до 220 кг. Подобрать вес очень просто. Берете вес самого тяжелого члена семьи, который планирует пользоваться дорожкой, и прибавляете к его весу +20 кг.

Допустимый вес = Вес самого тяжелого + 20 кг

Допустимый вес пользователя напрямую влияет на прочность тренажера. Чем больше максимальный вес тренажера, тем выше его надежность. Поэтому я рекомендую брать модель только с запасом в 20 кг, чтобы тренажер прослужил Вам как можно дольше.

Технические параметры

Нагрузка и питание

Электропитание

По типу электропитания тренажеры делятся на три вида:

механические модели;
со встроенным генератором постоянного тока;
с питанием от сети через кабель.

Еще один немаловажный момент: место установки тренажера и возможности помещения. Если комната большая, можно выбрать любой вариант. А если маленькая, — то тут идеально выбирать мини тренажер с возможностью перемещения или даже складной. Также заранее продумайте, покупая модели, работающие от сети, чтобы рядом была розетка.

Тип нагрузки	Описание	Питание
Воздушная	Нагрузка регулируется воздушными клапанами пневматического цилиндра. В обслуживании необходимо периодически смазывать цепь, менять резиновые уплотнители и прокладки на поршневой головке	без подключения к сети
Магнитная	Силовое сопротивление обеспечивают стандартные магниты. Требуется профессиональное техобслуживание. Достоинства Широкий функционал Плавность хода Возможность регулировки нагрузки Недостатки Высокая цена Требует подключения к сети Габаритность	подключение к сети
Магнитно-воздушная	Наиболее реалистичная имитация лодочной гребли. Сопротивление создается стандартным магнитным механизмом. Дополнительная нагрузка от пневматической пружины в раме. Рукоятки аппарата с магнитами для усиленного противодействия. Рама подрессоренная, чтобы постоянно удерживать баланс. Процесс тренировок сложный, но эффективный. Можно прорабатывать большее количество мышц.	подключение к сети
Водяная	Сила сопротивления обеспечивается водяным цилиндром. Принцип действия похож на воздушный, но по-разному образуется нагрузка. Работает автономно, без подключения к электросети. Требуется периодическая очистка воды в резервуарах с помощью специальных таблеток	к сети не подключается
Электромагнитная	Механизм действует за счет силы магнитного притяжения. Процесс зависит от магнитной индукции, возникающей от проводника. Конструкция простая, не требует постоянного ухода.Допускаются различные вариации нагрузки за счет изменений малейших колебаний электромагнита.	питание от сети 220 В
Аэродинамическая	Профессиональные устройства. Движение осуществляется путем сопротивления воздушному потоку, который создает вентилятор. Такие тренажеры используются для тренировок спортсменов, проведения соревнований в зале.	не требует электричества

Перед покупкой

Основные критерии, которые могут повлиять на выбор гребного тренажера:

Компактность

Благодаря этому большинство гребных тренажеров можно хранить дома в вертикальном состоянии у стенки. Это то, что отличает их от беговых дорожек.

Регулировка

Можно подобрать нужную высоту сиденья и положения упора для ног. Это позволяет комфортно тренироваться, достигая нужных результатов. Если на тренажере планируются тренировки всех членов семьи, рекомендую покупать гребной тренажер с регулируемыми педалями.

Конструкция рамы

Делаем ставку на прочность и долговечность, поэтому выбирайте модель с цельной рамой и металлической основной сиденья.

Изменение нагрузки

Существуют гребные тренажеры как со ступенчатым изменением нагрузки, так и с бесступенчатым. Первые помогут оптимизировать сердечный ритм и тонус мышц.

Консоль

У большинства современных гребных тренажеров есть консоль управления. Самые распространенные функции консоли:

настройка программы тренировки;
журнал Ваших успехов и рекордов;
затраченные калории во время тренировки;
пройденная дистанция.

Измерение пульса

Это можно назвать одним из самых важных элементов тренажера. Корректная частота сердечных сокращений является залогом успешных тренировок. Существует три вида датчиков:

встроенные в ручки тренажера;
беспроводной кардиопояс (наиболее точные показатели из всех вариантов);
проводные датчики-клипсы на мочку уха.

Удобное сиденье

Так как тренировка занимает продолжительное время, не менее важный элемент тренажера — удобное сиденье. Основа сиденья и его направляющая рама должны позволять двигать сиденье в любую сторону, подбирая максимально комфортную посадку.

Интенсивность эксплуатации

При интенсивной эксплуатации следует выбирать магнитные и электромагнитные модели. Также важно обратить внимание на материал узла крепления подвижной части к рычагу. Материал хомута должен быть металлическим с регулируемым амортизатором. Пластик быстро изнашивается.

Информативность тренировки

Перед покупкой следует задуматься, какие данные для анализа тренировки должен предоставлять мини-компьютер тренажера. На самых простых моделях дисплея выводится только время и пройденное расстояние. Более продвинутые модели отобразят еще информацию о пульсе, текущей скорости, затраченных калориях, количестве гребков. Также есть счетчик времени.

Возможности оборудования

Современное профессиональное оборудование может сделать вашу тренировку захватывающей и увлекательной. Фитнес-тесты, десятки уровней нагрузки. Некоторые модели также имеют телесистему, имитирующую соревнования с противником. А если тренажер оснащен функцией подключения к интернету, Вы сможете тренироваться с реальным соперником, не выходя из дома.

Приятные бонусы для тренировок

Держатель планшета и бутылки

Если Вы долгое время занимались в тренажерном зале, то привыкли к сопровождению тренировок музыкой или видео. А еще всегда под рукой была бутылочка с водой. Так вот в домашних условиях все это возможно благодаря держателям для бутылки и планшета/телефона. Наслаждайтесь по полной!

Компенсаторы неровности пола

Эти механизмы исправят неровности пола там, где постоянно будут проходить тренировки. Тогда тренажер вряд ли будет “исполнять танцы” вместе с Вами во время занятий.

Колеса для перемещения

Установленные ролики на тренажеры позволяют без усилий перемещать его в любом помещении. После установки аппарата на место роликов монтируются неподвижные упоры.