Зайдя в магазин, Вы можете обратить внимание, что типов тренажеров, десятки и каждый из них имеет свое назначение А потому если Вы не знаете, выбрать Вам велотренажер или эллиптический тренажер, просле прочтения этой статьи Вы сможете определиться. При этом Вы узнаете, как о плюсах, так и минусах тренажеров.
Проработка мышц
| Эллиптические тренажеры | Велотренажеры | |
| Работающие мышцы | мышцы ног:
Руки:
Плечевой пояс
|
мышцы ног
|
| Дополнительная информация | Во время тренировок на эллипсе нагрузка передается не только на ноги, но и все тело. Укрепляются кости и связки, а также все части тела.
В работе участвует почти все группы мышц. Эллипс серьезно выигрывает по сравнению с велотренажером. |
Велотренировки — это наиболее комфортный вид занятий. Но поскольку тренинг проходит “сидя”, в основном прорабатываются только ноги. В этом направлении велотренажер уступает эллиптическому тренажеру. |
Сжигание калорий
В аспекте сжигания калорий эллипсоиды превосходят велотренажеры, так как в работе участвует больше групп мышц и в целом более интенсивная нагрузка. Ниже в таблице приведены примерные значения сжигаемых калорий при весе спортсмена 70 кг и средней интенсивности тренировок.
| Эллиптические тренажеры | Велотренажеры |
| 780 калорий / час | 380 калорий / час |
Эллиптический тренажер выигрывает в эффективности и жиросжигании
Интенсивность
Во время занятий на эллиптическом тренажере работает практически все тело. Поэтому показатель интенсивности таких тренировок даже на начальном уровне уже дает высокие результаты. Если перед Вами стоит задача приобрести тренажер для дома с максимальной нагрузкой, то эллипс идеальный вариант.
Велотренажер же в свою очередь отлично подойдет людям:
- которые только начинают тренироваться;
- с избыточной массой тела в качестве старта похудения;
- с травмами, которые причиняют боль во время ходьбы или возможных старых травм.
Разнообразие занятий
Чтобы тренировки действительно приносили пользу, рекомендуется менять виды и типы нагрузок. Такой подход не позволит Вашему организму привыкнуть к однообразию, которое вряд ли быстро приведет к результату.
Эллиптические тренажеры в этом плане значительно выигрывают, предлагая выбор различных упражнений и стилей тренировок по сравнению с велотренажером. Подробнее о различных тренировках рассказано в этой статье.
Если кратко, то на эллипсоиде вы можете делать:
- прямую ходьбу;
- обратную ходьбу;
- наклонную ходьбу;
- сидячую ходьбу.
На велотренажере в свою очередь Вы можете только управлять интенсивностью выполнения тренировки.
Занимаемая площадь
Эллиптические тренажеры по габаритам больше, чем велотренажеры. Но все зависит от конкретных моделей.Ведь есть и компактные.
Цена
Сравнивать две группы тренажеров без конкретных критериев некорректно, т.к. абсолютно каждая модель отличается друг от друга функциональностью, качеством, сборкой, производителем и т.д. и т.п.
Делаем вывод: велотренажер или эллиптический тренажер?
Если Вы поставили перед собой цель изменить себя, стать более здоровым и укрепить свое тело, Вам лучше подойдет… системность, дисциплинированность и усердие.
Желаемого результата можно достигнуть и на велотренажере, и на эллипсе. Главное, чтобы ни тот, ни другой не стали очередным пылесборником или красивым аксессуаром. Главное — регулярность и постоянство тренировок, а результат будет!
Мы уверены, что описанные выше критерии и сравнения помогут Вам сделать оптимальный выбор для себя и своей семьи!