Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер

Простота использования

Ни для занятий на эллипсоиде, ни для тренировок на беговой дорожке не требуется супер подготовка или специальные навыки. Абсолютный новичок может купить любой из этих тренажеров, поставить у себя дома и постепенно совершенствовать свое тело.

Траектория и механика движения

У эллиптических тренажеров более щадящая и естественная траектория, а также механика движения. Нагрузка на мышцы распределяется плавно. Если сравнивать с нагрузкой во время бега, то “лыжное” движение исключает напряжение связок, сухожилий и коленных суставов.

Можно сделать вывод, что эллиптические тренажеры более безопасны для опорно-двигательного аппарата.

Какие группы мышц прорабатываются?

Эллиптический тренажер позволяет тренировать мышцы всего тела (спины, ног, рук), в то время, как беговая дорожка в основном прорабатывает ноги.

Во время тренировок на эллиптическом тренажере мышцы плечевого пояса получают нагрузку, отсутствующую во время бега при толкании/тяге.

Вывод: эллиптический тренажер позволяет задействовать больше мышц тела. При этом как беговая дорожка, так и эллипсоид одинаково хороши в борьбе с лишним весом. Все зависит только от регулярности и интенсивности тренировок на них.

В каких случаях лучше рассматривать эллиптический тренажер?

Нужна комплексная проработка мышц

Тренировки на эллиптическом тренажере прекрасно нагружают мышцы рук, груди, плеч, спины и ног. Движение в обратную сторону дополнительно прорабатывает мышцы задней поверхности бедра, и другим способом задействует квадрицепс ноги. Одним словом, на эллипсоиде задействовано практически каждая клеточка тела!

Нет возможности поставить беговую дорожку

В некоторых случаях беговая дорожка проигрывает по нескольким причинам:

• Издают шум. Минус для многоквартирных домов.
• Требуется монтаж к полу, чтобы не было вибрации во время бега. Не всегда это удобно.

Эллипсоиды в этом отношение практически бесшумные. Конфликт с соседями не грозит. Да и в принципе эллиптический тренажер лишен приведенных недостатков.

Проблемы с суставами

Если Вам противопоказаны ударные нагрузки на позвоночник или суставы ног, покупка беговой дорожки отпадает. В этой ситуации эллипсоид для Вас идеальный тренажер для кардиотренировок.

Подведение электричества

Беговые дорожки с хорошим функционалом чаще всего энергозависимы. Они требует много питания. Если рассматривать механические беговые дорожки, то они очень ограничены по функционалу и удобству: угол наклона не меняется, нельзя настроить постоянную скорость.

Современные модели эллиптических тренажеров в основном не требуют подведения электропитания. Все заложенные функции работают благодаря встроенному генератору.

Подытожим: если хотите сэкономить на электричестве, я однозначно советую купить электромагнитный эллиптический тренажер нежели механическую беговую дорожку. 100% попадание в цель.

В каких случаях беговая дорожка лучше, чем эллипсоид?

Вы получаете удовольствие от бега

У каждого человека есть свои предпочтения по виду нагрузки. Поэтому взвесьте все за и против, плюс мои советы, и сделайте выбор в пользу комфортного и приятного для Вас вида нагрузки.

У Вас здоровые суставы и нет плоскостопия

При беге на Ваш позвоночник и коленные суставы приходится постоянная ударная нагрузка. Если вы здоровы — без проблем бегайте с любым интенсивом. Если есть проблемы, лучше рассмотреть тренажеры с более плавными движениями (велотренажеры или эллипсоиды).

Тренажер не помешает соседям снизу

Беговая дорожка шумит. Уровень шума зависит от модели. Но идеально бесшумных дорожек не существует. Поэтому учтите этот факт в процессе выбора.

Достаточно места для расположения беговой дорожки

Важно не только максимум пространства, но и ровность поверхности. Иначе беговая дорожка будет сильно вибрировать и очень быстро аппарат частично или полностью выйдет из строя.